손이 붓는 원인 및 증상, 한쪽 손만 붓는 경우, 손 붓기 해결방법, 혈자리, 방문해야 할 병원 총정리!

손이 붓는 원인 및 증상

1. 손 붓기의 주요 원인

 

1) 혈액순환 문제

혈액순환이 원활하지 않으면 손에 혈액과 림프액이 고여 부종이 생길 수 있습니다. 특히 오랫동안 같은 자세로 있거나 팔을 심장보다 낮게 두면 손이 부을 확률이 높아집니다.

 

2) 체액 저류 (수분 정체)

체내에서 수분이 정상적으로 배출되지 못하면 부종이 발생할 수 있습니다. 짠 음식을 많이 먹거나, 물을 너무 적게 마셔도 손이 붓는 원인이 됩니다.

 

3) 알레르기 반응

특정 음식, 약물, 화장품 등에 알레르기 반응을 보이면 손이 부을 수 있습니다. 특히 접촉성 피부염이 있는 경우 손이 빨갛게 부으면서 가려움이 동반될 수도 있습니다.

 

4) 관절염 및 염증

류마티스 관절염이나 손목터널 증후군과 같은 질환이 있으면 손이 자주 붓거나 통증이 동반될 수 있습니다. 이러한 경우 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

5) 호르몬 변화

여성의 경우 생리 전후, 임신 중, 또는 폐경기 동안 호르몬 변화로 인해 손과 발이 붓는 경우가 많습니다.

 

6) 신장, 간, 심장 질환

신장이나 간 기능이 저하되면 체내 수분을 제대로 배출하지 못해 부종이 생길 수 있습니다. 심장 질환이 있는 경우에도 혈액순환이 원활하지 않아 손이 붓는 경우가 있습니다.

 

2. 손 붓기의 증상

손 붓기의 증상은 원인에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 다음과 같은 공통적인 특징이 있습니다.

• 손가락과 손등이 평소보다 두꺼워지고 뻐근한 느낌이 든다.
• 손을 꽉 쥐거나 움직일 때 불편하거나 저린 증상이 있다.
• 손이 빨갛게 변하거나 가려운 증상이 동반될 수 있다.
• 아침에 특히 손이 붓거나, 저녁이 되면서 붓기가 심해질 수도 있다.
• 손목이나 손가락 마디가 부어 통증이 나타날 수 있다.

 

3. 한쪽 손만 붓는 경우

한쪽 손만 붓는 경우에는 특정 질환이나 생활 습관의 영향을 받을 가능성이 높습니다.

• 손목터널 증후군 : 반복적인 손 사용으로 인해 신경이 눌려 한쪽 손이 붓고 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈관 문제 : 한쪽 팔의 혈액순환이 원활하지 않으면 손이 부을 수 있습니다. 정맥 혈전증(혈관에 혈전이 생기는 경우)도 원인일 수 있습니다.
• 림프 부종 : 수술이나 부상으로 인해 림프 순환이 방해될 경우 한쪽 손만 지속적으로 붓는 경우가 있습니다.
• 외상 : 특정 손을 많이 사용하거나 다쳤을 경우, 손 부종이 한쪽에 집중될 수 있습니다.

 

4. 손 붓기 해결 방법

손이 붓는 원인에 따라 해결 방법도 다를 수 있습니다. 하지만 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 방법으로 손 붓기를 완화할 수 있습니다.

 

1) 손을 심장보다 높게 유지하기

손이 부었을 때는 손을 심장보다 높은 위치로 올려두는 것이 좋습니다. 쿠션을 이용해 손을 올리거나, 잠잘 때 베개 위에 손을 올려두는 것도 도움이 됩니다.

 

2) 스트레칭과 가벼운 운동

혈액순환을 원활하게 하기 위해 손과 팔의 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 손을 깍지 끼고 위로 쭉 뻗거나, 손목을 돌리는 동작을 자주 해주세요.

 

3) 수분 섭취 조절

물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하지만 한 번에 많은 양을 마시기보다는 하루 종일 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 짠 음식 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

4) 온찜질 및 마사지

온찜질을 하면 혈액순환이 개선되어 손 붓기를 완화할 수 있습니다. 또한 손을 가볍게 마사지해주면 림프순환을 도와 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.

 

5) 식단 조절

나트륨이 많은 음식(짜고 가공된 음식)은 피하고, 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 감자, 시금치 등)을 섭취하면 체내 나트륨 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

 

6) 건강 상태 점검

손 붓기가 자주 반복되거나, 통증이 심하게 동반된다면 병원을 방문해 건강 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 특히 신장, 간, 심장과 관련된 질환이 있는 경우 전문적인 진단이 필요합니다.

 

 

5. 손 붓기에 효과적인 혈자리

손이 부었을 때 혈자리를 자극하면 붓기를 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 손 붓기에 좋은 혈자리입니다.

• 합곡 : 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분을 지그시 눌러주면 혈액순환이 개선됩니다.
• 내관 : 손목 안쪽 중앙에서 3cm 정도 위에 위치하며, 부종과 혈액순환 장애 완화에 효과적입니다.
• 외관 : 손목 바깥쪽 중앙에서 3cm 정도 위에 위치하며, 손과 팔의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 태연 : 손목 안쪽, 엄지손가락 밑의 움푹 들어간 부위로, 혈액순환 개선과 붓기 완화에 좋습니다.
• 노궁 : 손바닥 중앙에 위치한 혈자리로, 손의 피로를 풀어주고 붓기를 완화하는 효과가 있습니다.

 

6. 손 붓기가 지속될 때 방문해야 할 병원

손 붓기가 지속되거나 통증이 심한 경우, 다음과 같은 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

• 정형외과 : 관절염, 손목터널 증후군 등 근골격계 문제로 인한 손 붓기
• 류마티스내과 : 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환 의심 시
• 신장내과 : 신장 질환으로 인한 부종이 의심될 때
• 심장내과 : 심부전 등 심장 문제로 인해 손이 붓는 경우
• 내분비내과 : 호르몬 이상(갑상선 질환 등)으로 인한 부종 발생 시
• 알래르기내과 : 음식, 약물, 접촉성 피부염 등으로 인한 알레르기 반응이 의심될 때

 

7. 마무리

손이 붓는 것은 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복적으로 나타난다면 몸 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 생활 습관을 개선하고, 적절한 대처법을 실천하면 손 붓기를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 만약 손 붓기가 심하고 통증이 함께 나타난다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.